자고 싶어도 잠이안오면 심각한 이유와 원인

자고 싶어도 잠이안오면 심각한 이유와 원인 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

 

 

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알아보자 :: 자고 싶어도 잠이안오면 심각한 이유와 원인

자고 싶어도 잠이안오면 심각한 이유와 원인

 

평소 많은 사람들이 불면증에 시달리면서 정신 상태가 점점 나빠지고 있습니다. 수면은 신체의 신진대사 과정에서 신체의 에너지 회복을 보장하고 손상을 복구하는 중요한 구성 요소이며 잠을 잘 자지 않으면 생명이 손실되고 장기에 부담이 증가하여 질병이 발생합니다.

 

그럼 자고 싶은데 잠이 안 오는 건 어떤 이유 인 거죠?

 

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◈  자고 싶은데 잠이 안 오는 건 원인은 치료방법은

1. 환경적 요인

 

◈  침실의 빛이 너무 강하거나 실내 온도가 너무 높거나 낮거나 시차가 심하거나 수면 환경이 바뀌면 잠을 잘 못 자게 됩니다. 또한 장기적인 부정적인 감정은 장기간의 불안, 과도한 긴장, 스트레스 또는 우울과 같은 요인으로 인해 불면증을 유발할 수 있습니다.

 

2. 약물요인

 

◈  항부정맥제, 항고혈압제, 항우울제, 항콜린제, 글루코코르티코이드, 천식완화제 등입니다. 또한 항암제, 항간질, 항티록신 제제 또는 카페인을 함유한 특정 약물은 모두 대뇌 피질을 흥분시켜 야간 수면의 질에 영향을 미칩니다.

 

3. 병리학적 요인

 

◈  폐렴, 기침 또는 수면무호흡증, 다리불안증후군, 빈뇨 등의 요인에 의해 발생합니다.

 

◈  또한 신경쇠약, 정신분열증, 갱년기 증후군, 중추신경계 질환, 고혈압, 당뇨병 등이 불면증을 유발할 수 있습니다.

 

 

◈  건강한 120세인생 추가지식 : 잠이 안올때 증상과 조심할 거는

1. 자기 전에 발을 담그기

 

◈  자기 전에 뜨거운 물에 발을 담그면 혈액순환이 잘 되고 숙면을 취하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또 잠들기 전 부드럽고 단조로운 음악을 들려주면 불면증에 효과가 있습니다. 좋은 음악을 들으면 잠시나마 고민을 잊게 해주고 마음을 편하게 해주어 편안하게 잠을 잘 수 있기 때문입니다.

2. 약물치료

 

◈  자신의 상태에 따라 진정제를 복용할 수 있으며 멜라토닌과 같은 경우 불면증 완화 및 빠른 수면을 돕는 역할을 합니다. 또 잠들기 30분 전에는 휴대전화, MP3 등 전자제품을 가까이 두지 않는 것이 좋다.

 

3. 자기 전 우유를 마신다

 

◈  우유는 트립토판이 풍부하고 숙면을 취하는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 밤에 자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 수면의 질을 높이고 불면증을 완화할 수 있습니다. 또한 베개는 침대보다 숙면에 더 영향을 미치므로 적절한 베개는 숙면을 돕는 방법 중 하나입니다.

 

 

◈  이상 잠들고 싶어도 잠이 오지 않는 것 관련 건강을 위한 디테일 설명 드렸습니다.

 

 

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정리해드린 정보는 자고 싶어도 잠이안오면 심각한 이유와 원인 입니다. 상기 글이 찾으시는 분들에게 도움이 되셨으면 합니다.